Tips

Compras para tu reto

Te aconsejo comprar en un día de súper, todos los alimentos que necesitarás para tu dieta. De ésta forma, empezarás la semana más enfocada y sin que te falte ningún producto. 

Antes de entrenar léelo

Trabaja duro por lo que quieres, nada vendrá a ti sin esfuerzo. 

Enfócate en tu objetivo y no te rindas, si fuera fácil cualquiera lo haría y tú no eres cualquiera.

Recueda que los límites sólo existen en tu mente. 

Desafíate, rétate y conoce hasta dónde puedes llegar si a partir de hoy trabajas un poco más duro sin detenerte. 

No se trata de llegar má rápido, sino de llegar más lejos.

Hidratación durante el ejercicio

En la actividad física, dentro del ejercicio, hay un aumento de sudoración, por lo tanto el incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo.
Por ello, es muy importante beber agua antes, durante y despés de cada entrenamiento.
Una buena hidratación tiene como beneficios:


1. Facilitar el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales en el organismo.


2. Activar las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita tu cuerpo.


3. Favorecer la eliminación de impurezas y toxinas del organismo.

https://www.isostar.es/blog/beneficios-de-la-hidratacion-en-el-deporte/ 

 

 

 

Mejora tu salto de cuerda

1. Ten la medida perfecta de cuerda para realizar tu ejercicio:

La forma en la que puedes conocer  su extensión correcta es pisarla con ambos pies por la mitad y sostener los mangos con las manos. Tendrá la dimensión correcta si los extremos llegan a la altura de nuestro pecho.

2. Ten un buena ejecución:

Al iniciar los ejercicios. nuestros codos deben permanecer inmóviles cerca de los costados, el movimiento dependerá únicamente de las muñecas 

3. Evita lesiones:

Cuando realices lo saltos, recuerda siempre caer sobre las puntas de tus pies.

 

https://www.boldtribe.com/blogs/blog-bold-tribe/7-consejos-para-saltar-la-cuerda-como-un-profesional 

No olvides la música

Escuchar música durante tus entrenamientos es una buena manera de estimular el rendimiento.

La música puede ayudarte a mantener un ritmo constante y preciso cuando aparece el cansancio muscular. 

Encuentra el tipo de música mas adecuado, elige pistas lentas si ya estás en estirando o al contrario enciende tus oídos con ritmos más estimulantes para darlo todo en tus series.